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在生活中，我们常常会遇到精神疲惫的时候，通常表现为身心俱疲，对身边的事物缺乏兴趣，提不起精神来，面对美味的食物也没有食欲，只想找个地方安静的入睡，然而到了晚上又很难入眠，一旦空闲下来就会陷入自我否定之中，形成恶性循环。
一个精神疲惫的外国人
会造成精神疲劳的主要原因包括心理压力大、神经衰弱、高度紧张、焦虑、抑郁等，如果长期从事单调、枯燥、乏味的工作，很大概率会导致心理饱和，进而陷入精神疲劳的状态，导致兴味索然、面对一切都产生情绪抵触。
那么，如果我们深陷精神疲惫的困扰时，我们该怎么自救呢？
陶艺创作无疑是我们面对精神疲惫时的一个绝佳选择，因为陶艺创作拥有几项突出的核心优势。
陶艺创作具有简洁性，既简单又纯粹，人们在陶艺创作的时候需要集中注意力，进而让全部的精神都集中在面前的陶艺创作中，短暂的达到心无旁骛的心理状态。
据德国心理学家研究表明，面对复杂，难以处理的事物会让人分心，增加认知超负荷和皮质醇（压力荷尔蒙）的产生，而面对陶艺创作时，沉浸式的专注创作可以减少精神疲劳并改善情绪。
其次，陶艺创作是一项充满禅意的运动，在拉坯或泥塑过程中，需要不断地对作品进行想象、重塑、改进，这一过程同时也是一次审视自己内心的过程，从而缓和因为过度思考和焦虑带来的精神内耗。
随着陶艺制作的进行，我们的焦躁情绪也会随之缓和，从女娲造人的故事就能看出，我们的先祖始终将泥土和水视为我们生命的本源，而泥土和水则是最接近自然的事物，也最能抚慰我们焦虑的灵魂，可以说，陶艺创作的过程就是我们亲近自然、缓解焦虑、释放天性的一个过程，我们被生活压抑的太久了，在钢筋水泥的桎梏与人际关系带来的无形的密网中束缚的太久了，需要这样一个放松的时刻来解放我们的天性，让我们短暂的回归自然、重拾本性。
陶艺创作与大部分手工艺品有一个最显著的优势，那就是它的创作成果是可以沿用在生活的方方面面中的，当我们惬意又专注的陶艺创作结束后，我们看着亲手创作出精致美丽的陶艺作品，内心会产生强烈的满足感，提升我们的愉悦情绪，而在生活中使用我们创作出来的陶瓷作品，则会更有成就感，能进一步克服焦虑，缓解精神疲劳，对生活带来正面向上的影响。
而手工制作过程中，和朋友或有共同爱好的人分享制作过程，分享制作成果，在人际关系情感交互过程中，也会得到一种认同感和满足感，这种情绪更加有助于我们打破精神疲劳，用阳光向上的态度去面对时生活。
曾有智者云，“开始尝试陶艺最好的时间是十年前，其次是现在，哪怕只做三分钟的陶艺，也能为你带来三分钟的精神宁静”，如果你正深陷精神疲惫的困扰，不妨尝试一下陶艺吧。
出品：北京陶瓷艺术馆
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